代用で誤魔化す

ダイエット中はいつもよりも、食べすぎないように気を付けることだと思います。http://www.scoutingforindians.com/

食べ物にこだわるというのは、ダイエットだけでなく、健康や美容にもいいので日々気をつけていきたいところですが、たまにはガッツリとジャンクフードや甘いものを食べたいという欲求に苛まれることもあります。

そんな時は、代替品で誤魔化す、という手があります。

甘いものが食べたくなったら、お菓子やケーキなど出なく、フルーツで代用します。

ジャンクフードが食べたくなったら、味付けを普段より濃いめにしてみるなどです。

安易に食べすぎることも日々食事や運動を頑張っていたら、毎日の努力を裏切る気がするのでなくなります。

とはいえ、毎日気を使いすぎるのも良くないのでチートデイは全然あってもいいと思います。結局は、何事もそうですが、自分が無理なく続けられるかどうかが一番大事なことですので自分のペースで続けていければベストです。

ただ加工食品や添加物がたくさん入っているものは避けるに越したことはなく、野菜や魚屋お肉にナッツ、フルーツなど、新鮮なものを食べて、無理なく運動するという生活サイクルで無理なく痩せますし、健康的にもなります。

そして続けやすいので、私の場合はリバウンドもありません。

カロリーを減らして考えること

痩せるために考えることは少しでも消費カロリーを増やすことと摂取カロリーを減らすことということになるのです。それ自体はそんなに難しいことではないでしょう。ですから、それはとても難しい理屈ではないとはいえます。運動するということが難しいわけではないのですが続けるということが大変です。

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運動して消費するカロリーよりも摂取しないカロリーを増やすということの方が実はかなり楽にできるのは間違いないですが運動の利点としては筋肉がつくということがあります。

筋肉がつくことになりますから、それは自動的に消費していくカロリーが増えていくということでもありますので、手っ取り早く痩せる方法として食べないというのはあるのですがそうではなくてある程度は食べた上で筋肉をつけていくということのほうが長期的な面においてはダイエットとしては、成功しやすくなるというのは間違いがあるのです。

それは間違いないことになりますから、これは十分に意識しておいたほうがよいことになるでしょう。わずかなことでも良いので運動を続けるということがダイエットにおけるを最も基本的なことであり、成功させるために必要になることになります。消費カロリーと摂取カロリーを意識しましょう。

一番簡単で一番難しいこと

女性なら恐らく、誰もが一度は経験したことのあるダイエット。

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私も何度ダイエットしてはリバウンドし、また別の方法を試してはリバウンドし‥を繰り返したことか。そうする内に代謝は落ち、また歳を重ねるごとに痩せにくくなり、もう痩せるなんて無理だ!と思うようになりました。

そんな私がまたダイエットしよう!と思ったのは、当時付き合ってた彼氏の影響です。元カノと比較されては溜息をつかれる毎日。絶対に痩せて元カノより夢中にさせてやる!と誓いました。

まず取り組んだのはウォーキング。夏でもレギンス二枚、ヒートテックを着て毎朝一時間歩き続けました。今日は昨日よりも遠くへ行く!ということを目標に、出来なくても自分を責めずに歩いてました。そして歩き終わったら温泉へ行って半身浴。私は家から会社まで自転車で五分。また始業時間の遅い会社だったので、五時からウォーキングを始め一時間半身浴をしても間に合いました。ただ温泉は毎日行くと相当な額になるので、三日に一日としていました。

併せてやはり食事制限。私はお菓子が辞められませんでした。チョコは食べたいし、コンビニスイーツも大好き。これまでストレスでリバウンドも何度も繰り返していたので、お菓子は一日にひとつと食べると決めていました。また甘いものを食べるのでジュースは飲まないようにしました。食事は炭水化物は朝と昼だけ、意識して野菜を食べるけれどサラダだけの食事はしない、20時以降は食事をしない。

これだけを行い、平均一ヶ月で2?3キロの減量に成功しました!ウォーキングなので筋肉もランニングのようにガチガチになりませんでした。

そして彼氏も痩せたねと言ってくれ、元カノと比べられることもなくなりました!

色々なダイエット法が日々考えられ、情報が溢れてますが、一番簡単なことは運動と食事なんだなと改めて思いました。

そして、それを継続すること!まあそれが一番、難しいんですけど。

白湯はダイエットに必要

一番手軽なダイエット方法は白湯だと思います。
毎朝決まった時間に起きたら、白湯をゆっくり飲みます。ちなみに、水道水から作る白湯は、一度沸騰させたら15分くらい沸騰させっぱなしで、不純物を完全になくした方がいいそうです。それが面倒くさかったら、ミネラルウォーターを沸騰させるのがいいと思います。ミネラルウォーターは最初から不純物がないそうなので、沸騰させるだけでいいそうです。

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あまり冷めてしまうと意味がないので、飲めるギリギリの熱さになったら少しずつ飲みます。
たった一度飲んだだけで、体がポカポカしてきて、腸が動き出すのが分かります。
私はそれまで便秘気味でしたが、白湯を飲むようになってから快便です。しかも便の質も良くなりました。

尿も1日にたくさん出るので、体の老廃物が出て行ってくれるような身がします。
それだけだはなく、代謝も良くなるのでダイエットには効率的でもってこいだと思います。

あまり飲みすぎると、体が浮腫んだりしていますので、ほどほどに、1日二回くらいを目安に飲んでいます。
それに加えてウォーキングをしているので、浮腫みもすっきりしたし、まだ体重こそあまり減ってはいませんが、体が軽くなりスッキリしたのが分かります。